这一年多来的经验，女人补气血一定要先健脾。不然真的是虚不受补，吃什么都上火，吃什么都白吃。莲子是健脾胃的，多吃点应季的食材吧。
红莲是没去皮的，营养更全一些，但口感真的不太好，而且不太容易消化。白莲是去皮的，容易消化，口感很好。
有芯的苦，清心火作用更好一些，但熬出的汤不苦，只带芯的莲子吃时有点苦。没芯的不苦，清火效果一般，主要是补脾胃。
切记：莲子，一周吃两三次就可以，不能天天吃。
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